Assim como o yoga, na meditação também precisamos de regularidade, disciplina e constância para alcançar os objetivos plenamente. Para entender melhor as duas práticas, vamos desmembrar agora os passos do yoga, que são oito:
Yamas: são como devemos nos relacionar com o mundo. Esse primeiro passo se refere principalmente ao nosso controle sobre as emoções negativas relacionadas ao outro, como inveja, raiva, ciúme, egoísmo, obsessão etc. Esse primeiro passo é essencial para a ativação da consciência individual e começa a ser dado no nosso nascimento.
Nyamas: são como devemos nos comportar em relação a nós mesmos. Esse segundo passo objetiva manter os bons pensamentos e uma regularidade positiva na nossa rotina pessoal.
Asanas: são as posturas psicofísicas, pelas quais através do físico alcançamos nosso psicológico. São exercícios do yoga executados de forma coordenada com a respiração. Os asanas propiciam o ganho de massa magra (músculos) e perda de gorduras. Dessa forma, a prática de asanas facilita o fluxo energético adequado, conectando o corpo com a mente.
Pranayamas: são exercícios físicos de expansão da nossa energia vital (prana) através da nossa respiração consciente. Esses exercícios facilitam a inalação total e profunda e exalação completa também.
Pratyahara: é a introspecção dos nossos sentidos. É a internalização da nossa consciência e objetiva manter uma contemplação das ações do nosso corpo e dos nossos pensamentos, como se fôssemos expectadores de nós mesmos.
Dharana: é a concentração, onde focamos nossa atenção.
Dhyana: é a meditação. Nesse passo, temos como objetivo esvaziar a mente. Cada pensamento que aparecer, devemos afastar. Para meditar podemos usar mantras, que são palavras de poder. O objetivo é manter a mente focada e, gradualmente, aumentar a duração do tempo em que conseguimos manter o foco sem dispersar.
Samadhi: é a iluminação, através da qual encontramos a nossa autorrealização e conseguimos nos guiar interiormente.
Esse controle do corpo e da mente está no centro do processo de autoconhecimento e nos conduz em harmonia à paz interior, que é alcançada juntamente com o estado de consciência absoluta.
Em qualquer idade, ao exercitarmos com frequência o yoga aliado à meditação, conseguimos alcançar benefícios superiores. A combinação de condicionamento físico, relaxamento e foco leva a uma grande melhora na qualidade de vida.
Além disso, com o passar do tempo e o grau de dificuldade dos exercícios e das posições aumentando, é gerado também um aumento na capacidade motora e de concentração, já que o praticante utiliza o cérebro para a manutenção da posição e da respiração, além de ter de focar no momento presente e desviar de quaisquer pensamentos fora da prática e do desconforto físico gerado por algumas posturas, movimentos e transições.
Com isso, foi evidenciado em estudos científicos que o yoga pode promover crescimento de determinadas áreas do cérebro relacionadas ao equilíbrio e à força e também estimular plasticidade cognitiva ao gerar um treinamento intensivo mental.
Atualmente, as práticas do yoga e da meditação são cada vez mais utilizadas tanto para prevenir quanto para ajudar a reverter e tratar a ansiedade, o estresse e seus sintomas, além de diminuir a ocorrência de outras doenças.
Enfim, o yoga e a meditação não são a mesma coisa. A meditação está contida dentro da prática do yoga. Mas as duas, em conjunto ou separadamente, têm o poder de transformar nossas vidas para muito melhor. Namastê! E Não esqueça de compartilhar nosso artigo. Acesse nosso site para ver como essas tendências podem inspirar você!
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